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优德中文官方网址夏季炎热天气如何消暑降温

发布时间:2020-01-08点击数: 183 作者:优德中文官方网址

夏季天氣炎熱,這時候如果沒有防暑措施的話,人們很容易中暑,优德中文官方网址甚至會引發其他的身體疾病,所以在夏季防暑降溫就成了每個人都要面對的問題。那么,夏季防暑降溫小常識有哪些夏天防暑降溫應該注意什么一起來看看吧。夏季防暑降溫小常識夏季高溫燥熱,怎樣防暑降溫,就成為了每個人都很關心的問題。下面介紹夏季防暑降溫小常識。1、定時飲水夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。2、多吃含水量高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。3、不要劇烈運動夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動后做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。4、室內外溫差不可過大要保持室內外的溫差不要太大,5度以內最適宜,因為人體本身具有調節溫度的功能,如果長期待在空調下,而室內外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會使人體調節功能紊亂。5、午睡時間不要太長一到夏天就會有種疲勞感,人們會感到犯困,無力。這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。6、出門要備好防曬用具夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候才出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂點防曬品。7、隨身要攜帶防暑降溫藥品防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等為預防突發事件的發生,請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。夏天防暑降溫應該注意什么夏季炎熱,為了保證正常生活,人們都會防暑降溫,那么,夏天防暑降溫應該注意什么呢1、降溫不宜過快大汗淋漓時,到風扇前揭開衣服猛吹,或擰開水龍頭,讓冷水直沖而下,實現“快速降溫”,是好多人認為爽心的做法。殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會“快活一時,難受幾天”,甚至引起各種疾病。2、空調不宜過冷醫療學家通過試驗發現,應該不斷調節居室溫度,從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應在26℃~29℃之間不斷變換,才對身體健康有利。3、衣服不宜過露保健專家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。4、穿淺色衣服夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服,不宜穿黑色或藍色的衣服,因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快,安全生產在涼爽不易中暑,而黑色或藍色衣服則相反。5、多喝鹽開水夏季高溫、出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平衡,從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能直到預防中暑的作用。6、忌暴躁俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經系統處于寧靜的狀態。7、充足的睡眠合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。8、科學合理的飲食吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。9、做好防曬措施室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。10、游泳室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇,即便不會游泳,找個救生圈在水里呆一會也可以迅速消暑的

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